Er du avhengig av tv?

Det er 2am og du er uforstående stirrer på en reprise av "Columbo". Du mente å gå til sengs timer siden, men tiden har en eller annen måte klart å slippe gjennom fingrene. Hånden når for fjernkontrollen.

Det er lørdag ettermiddag og din beste venn siden barnehagen ringer og ber om å møte deg over kaffe. Hun har noen spennende nyheter, og hun kan ikke vente med å dele den. "Vent til" Friends "er over," du svarer.

Høres kjent ut? I så fall kan du bli avhengig til TVen. TV har noen morsomme effekter på hjernen. De fleste er ikke klar over disse effektene. Men effekten av TV på hjernen ligner effekten av vanedannende medikamenter. Den gode nyheten er, når du blir oppmerksom på disse effektene, kan du begynne å redusere TV-ens vanedannende hold.

TV = Relaxation

Alle vet at TV kan være veldig avslappende. TV har evnen til å helt stenge ute resten av vår gale verden. All verdens problemer forsvinner som du er innpakket i en koselig TV Neverland. Den avslapping er nesten momentant. Den hurtighet av avslapning forhold du å knytte TV med avslapning. Så lenge du ser på TV, du føler deg avslappet.

Dessverre ender denne følelsen av velvære så snart TV-en er slått av. Den koselige lille Neverland forsvinner. Du trenger ikke engang få nytte av en gradvis tilbaketrekning. Poof! Neverland er borte.

Med narkotika, jo raskere et stoff forlater kroppen, jo mer avhengighetsskapende det er. The Scientific American forskere, Kubey og Csikszentmihalyi, som utforsket TV vanedannende kvaliteter, forklarer:

"En beroligende som forlater kroppen raskt er mye mer sannsynlig å forårsake avhengighet enn en som forlater kroppen sakte, nettopp fordi brukeren blir mer oppmerksom på at stoffets effekter er iført off. Tilsvarende seernes vag lært forstand at de vil føle seg mindre avslappet hvis de slutter visning kan være en betydelig faktor i ikke slå i vei. "

Etter at settet er slått av, vil du føle verken verre eller det samme som du gjorde før du ser TV. Hvis du forsøkte å unngå vonde følelser, vil disse følelsene surge tilbake når du oppgi den virkelige verden. Verre, hvis du har aklimatisert til TV tvinges avslapping ved å se for mye, kan du bli avhengig av TV å slappe av.

Jeg, som utforsket TV vanedannende kvaliteter, forklarer:

"En beroligende som forlater kroppen raskt er mye mer sannsynlig å forårsake avhengighet enn en som forlater kroppen sakte, nettopp fordi brukeren blir mer oppmerksom på at stoffets effekter er iført off. Tilsvarende seernes vag lært forstand at de vil føle seg mindre avslappet hvis de slutter visning kan være en betydelig faktor i ikke slå i vei. "

Etter at settet er slått av, vil du føle verken verre eller det samme som du gjorde før du ser TV. Hvis du forsøkte å unngå vonde følelser, vil disse følelsene surge tilbake når du oppgi den virkelige verden. Verre, hvis du har aklimatisert til TV tvinges avslapping ved å se for mye, kan du bli avhengig av TV å slappe av.

TV "Griper" og "Rommer" din oppmerksomhet

TV-programmer bruker filmatiske triks for å "fange" og "hold" seerne oppmerksomhet. Mennesker hjerner er hardt kablet å vende sin oppmerksomhet mot ting som plutselig endring i miljøet. Dette er en evolusjonær fordel for å legge merke til potensielle trusler. Kroppen slapper av mens hjernen samler informasjon. Den tekniske betegnelsen er "orientere respons".

Plutselige endringer er volum, kutt, zoomer, scene endringer eller plutselige bevegelser på TV føre til at du ser på TV. Gjentatte endringer har effekten av "holde" din oppmerksomhet. Reklamefilm, action filmer og musikkvideoer er beryktet for å inneholde et stort antall av disse plutselige endringene som "grab" og "hold" din oppmerksomhet.

Test det selv

Se dine egne reaksjoner neste gang du ser på TV. For et morsomt eksperiment, slå på en TV i et rom fullt av folk å se hvordan orientere respons fungerer. Det er ganske utrolig å se, hvis du kan holde fra å bli sugd i. Neste gang TV spiller se hvor mange kutt, zoomer, høye lyder, og scene endringer du kan telle.

Hva er de viktigste symptomene på TV-avhengighet?

* Du ønsker å se mindre, men finner det vanskelig å slå av TV.
* Du prøvde i fortiden for å begrense TV-titting - men mislyktes.
* Du føler deg engstelig når TV ikke er på.
* Du tenker på TV når du ikke ser det.
* TV erstatter andre meningsfylte aktiviteter, som å tilbringe tid med familie og venner.

TV å slappe av.

TV "Griper" og "Rommer" din oppmerksomhet

TV-programmer bruker filmatiske triks for å "fange" og "hold" seerne oppmerksomhet. Mennesker hjerner er hardt kablet å vende sin oppmerksomhet mot ting som plutselig endring i miljøet. Dette er en evolusjonær fordel for å legge merke til potensielle trusler. Kroppen slapper av mens hjernen samler informasjon. Den tekniske betegnelsen er "orientere respons".

Plutselige endringer er volum, kutt, zoomer, scene endringer eller plutselige bevegelser på TV føre til at du ser på TV. Gjentatte endringer har effekten av "holde" din oppmerksomhet. Reklamefilm, action filmer og musikkvideoer er beryktet for å inneholde et stort antall av disse plutselige endringene som "grab" og "hold" din oppmerksomhet.

Test det selv

Se dine egne reaksjoner neste gang du ser på TV. For et morsomt eksperiment, slå på en TV i et rom fullt av folk å se hvordan orientere respons fungerer. Det er ganske utrolig å se, hvis du kan holde fra å bli sugd i. Neste gang TV spiller se hvor mange kutt, zoomer, høye lyder, og scene endringer du kan telle.

Hva er de viktigste symptomene på TV-avhengighet?

* Du ønsker å se mindre, men finner det vanskelig å slå av TV.
* Du prøvde i fortiden for å begrense TV-titting - men mislyktes.
* Du føler deg engstelig når TV ikke er på.
* Du tenker på TV når du ikke ser det.
* TV erstatter andre meningsfylte aktiviteter, som å tilbringe tid med familie og venner.

TV har blitt så vanlig i vårt samfunn at det kan være vanskelig å gjenkjenne en TV-avhengighet. Når alle på kontoret er å diskutere den nyeste episoden av "Desperate Wives", kan det være vanskelig å se at en usunn avhengighet er på jobb.